PODEMOS DESTACAR ALGUNS BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS PARA AS GESTANTES:
A praticante reorganiza o seu centro de força, como o abdomen, quadril e lombar, através de uma prática variada com poucas repetições, concentração, precisão de movimentos e fluidez melhorando a postura e minimizando as compensações típicas desse período gestacional;
Previne e/ou ameniza as dores na coluna vertebral;
Alonga e relaxa os músculos;
Fortalece a musculatura perineal preparando para o parto e pós-parto;– Estimula a circulação;– Desenvolve a consciência corporal;
Melhora a respiração;
Aumenta a sensação de bem estar, além de, otimizar a auto estima.
O método pilates não somente ajuda a melhorar a força muscular, mas também o equilíbrio, coordenação e qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Com evidência no desenvolvimento de uma boa postura, que pode ser naturalmente prejudicada durante a gestação, o método pilates auxiliará a prevenir a lombalgia, ombros caídos e tensão no pescoço.
A melhor maneira de praticar os exercícios do pilates é descalça, ou com meias que tenham solas antiderrapantes. Os exercícios devem ser escolhidos de acordo para cada estágio da gestação.
FONTE: https://goo.gl/L7614Z